Wszyscy wiedzą, że dbanie o nasze zdrowie może wydłużyć życie. Jeśli chcesz dożyć setki, to oczywiste, że nie powinnaś codziennie pić alkoholu, godzinami oglądać telewizji i jeść fast foodów. Co jeszcze czyni Twoje ciało i umysł silniejszymii? Jak możesz prowadzić zdrowy tryb życia i dołączyć do grona stulatków?
Więcej głębokiego snu
Organizmu nie da się oszukać. Sen to najlepsza broń do odzyskania energii. Każdy z nas powinien spać przynajmniej 6-8 godzin dziennie. Jest to absolutne minimum. W nocy twój organizm ma czas na regenerację.
Mniej stresu, więcej relaksu, więcej zdrowego stylu życia!
Pamiętaj, że stres jest dla ciebie jak bomba, która niszczy wszystko wokół Ciebie. Całe ciało i umysł odczuwają negatywne skutki stresu. Spróbuj znaleźć trochę czasu dla siebie i zrelaksować się.
Możemy znaleźć wiele sposobów na relaks. Jedną z nich jest praktyka jogi. Obecnie jest bardzo popularna i można znaleźć wiele miejsc, które pomogą Ci w ćwiczeniach
Niektórzy z nas uwielbiają czytać książki, słuchać muzyki lub po prostu drzemać. Najważniejsze, żeby nie zapomnieć o zachowaniu spokoju.
Dobre na stres są też herbaty ziołowe, takie jak melisa, werbena czy rumianek. Świetnym pomysłem jest też kąpiel z olejkiem lawendowym lub sandałowym.
Aromaterapia wspaniale wpływa na nastrój!
Zacznij uprawiać sport
O tym chyba nie trzeba przypominać. Każdy lekarz, trener, dietetyk, a nawet babcia mówią, że oprócz diety, sport jest najważniejszy w otrzymaniu dobrego zdrowia.
Nie ma znaczenia, czy jest to jogging, crossfit, czy bieżnia, ważne, że się ruszasz. Możesz nawet ćwiczyć we własnym mieszkaniu! Twoje ciało będzie dzięki temu bardziej elastyczne, napięte i młode.
Superfoods – podstawa dbania o nasze zdrowie
Zapomnij o popcornie, fastfoodach czy ciasteczkach! Zielone jedzenie, takie jak sałata, brokuły, jarmuż, awokado i wiele innych ma dużo kwasów tłuszczowych omega 3 i witamin. Poza tym, dadzą Ci poczucie lekkości, bez poczucia przejedzenia.
Bardzo ważne w naszej diecie są też owoce. Zawierają minerały i witaminy o działaniu antyoksydacyjnym.
Woda i zioła również powinny być nieodłączną częścią twojej diety. Należy pić 3,5 l płynów dziennie, do czego możesz zaliczyć herbatę, naturalne soki bez cukru i herbaty ziołowe.
Ryby, orzechy, siemię lniane i nasiona powinny być również obecne w codziennych posiłkach. Można też pić czerwone wino, które obniża cholesterol i ma pozytywny wpływ na pracę serca. Ale pamiętaj o umiarze, nie więcej niż jeden kieliszek dziennie!
Już dziś zmień swoje nawyki żywieniowe i poczuj różnicę, ponieważ dieta może czynić cuda dla twojego ciała.
