Dbanie o zdrowie powinno stać się Twoim codziennym nawykiem. Dzięki temu zapewnisz sobie, a zwłaszcza twarzy, zdrową i świeżo wyglądającą skórę. Pamiętaj, że pielęgnacja cery jest uzależniona od pielęgnacji całego ciała. A jaka pielęgnacja jest najlepsza? Oczywiście naturalna!
Kilka nawyków, które są kluczowe w naturalnej pielęgnacji twarzy:
Jesteś tym, co jesz, więc jedz zdrowo!
Nasza codzienna dieta jest podstawą. Spróbuj zmienić swoje nawyki żywieniowe i unikać używek, takich jak papierosy, alkohol i kawa. Wysoko przetworzoną żywność i słodycze można zastąpić zdrowymi przekąskami z owoców i warzyw.
Nie wymaga to dużo wysiłku. Możesz zrobić to w domu, używając podstawowych składników. Warto do diety dodać ryby, które zawierają dużo białka.
Nienasycone kwasy tłuszczowe zawierają wiele niezbędnych witamin. Do naszego codziennego menu warto dodać także witaminy z grupy E i A, które wygładzają zarówno naszą skórę, jak i jej koloryt, a ponadto eliminują wolne rodniki. Warto również zainwestować w naturalne kosmetyki bogate w te witaminy (np. Krokusowe Serum Odmładzające marki Berkovicz), dzięki czemu zapewnimy naszej skórze dodatkowe wsparcie.
Odpowiednia ilość snu
Sen to doskonały czas na regenerację naszej skóry. Powszechnie wiadomo, że najlepszy okres na sen to czas między 22:00 a 6:00 rano. Dzięki temu możemy być bardziej skoncentrowani i produktywni. Głęboki sen obniża poziom stresu, regeneruje organizm i odnawia komórki i pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Jest to bardzo ważne, ponieważ w ciągu dnia nasza twarz jest narażona na wiele szkodliwych czynników.
Podczas snu nasz organizm produkuje melatoninę, której działanie wpływa na nas nawet lepiej niż najbogatszy krem. Jednak w nocy, warstwa rogowa naskórka naszej twarz zwiększa swoją przepuszczalność, dlatego ważne jest również stosowanie specjalnych kremów i serum przeznaczonych do wieczornej pielęgnacji.
Demakijaż
Nie można zapomnieć o codziennym zmywaniu makijażu. Jest to jeden z najważniejszych elementów naturalnej pielęgnacji twarzy. Warstwy makijażu, brudu i kurzu, gromadzące się w ciągu dnia na naszej twarzy, zatykają nasze pory, przez co skóra nie ma jak oddychać.
Zapominanie o demakijażu lub nawet nieprawidłowe jego wykonanie może spowodować wystąpienie trądziku, egzemy i zaskórników.
Nawadnianie
Najprostszym sposobem na utrzymanie odpowiedniej ilości wody w organiźmie jest woda pitna – co najmniej dwa litry dziennie. Przywraca skórze jędrność, elastyczność i poprawia jej wygląd. Niestety kawa i słodkie napoje mają zły wpływ na kondycję naszej twarzy, ponieważ nie zawierają ważnych minerałów i witamin, a zamiast tego, szkodliwą kofeinę lub cukier. Najlepiej pić wodę, herbatę i soki owocowe bez dodatku cukru, które opóźniają starzenie się skóry.
Unikanie stresu
Stres towarzyszy nam wszystkim. Stresująca praca i „szybki styl życia” mają negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale też skórę twarzy. Najczęstszym problemem spowodowanym stresem jest trądzik. Skóra traci blask, staje się matowa i sucha, zmniejsza się też jej odporność przed bakteriami. Nawet krótkotrwały rodzaj stresu może wpłynąć na naszą skórę.
Aktywność fizyczna
Ćwiczenia fizyczne zmniejszają ilość stresu, rozładowują napięcie, a także obniżają poziom kortyzolu we krwi. Regularne ćwiczenia przyspieszają przemianę materii, zwiększają elastyczność skóry i dotleniają komórki.
Co więcej, może wyeliminować nie tylko cellulit i otyłość, ale także zmniejszyć oznaki starzenia. Już nawet trzydzieści minut ćwiczeń dziennie poprawia wygląd skóry.
Sprawność fizyczna, zdrowy wygląd i dobre samopoczucie zależą od kilku drobnych nawyków. Dzięki stosowaniu się do nich każdego dnia, będziesz cieszyć się ich korzyściami przez wiele lat
