Wydaje się całkiem niemożliwe, aby nie być w dzisiejszych czasach zestresowanym. Nasze społeczeństwo spycha nas do granic możliwości. Musisz być szybszy, bardziej wydajny, nie okazywać emocji i pracować o wiele ciężej, niż kiedykolwiek chciałbyś.
Brzmi znajomo? Czy czujesz się zestresowany z powodu tych czynników? Jeśli tak, to może najwyższy czas zmienić pracę lub przynajmniej walczyć z rzeczami, które ci się w niej nie podobają i spróbować znaleźć rozwiązania na złagodzenie stresu
Jak pojawia się stres?
Może to być ukazanie się jednego z następujących objawów: szybki oddech, pocenie się, suchość w ustach lub zwiększona częstotliwość akcji serca. Twoje ciało po prostu próbuje walczyć z niebezpieczeństwem poprzez aktywację systemu walki. Dlatego mogą wystąpić niektóre z wyżej wymienionych objawów. Jeśli jednak stres utrzymuje się przez dłuższy okres czasu, może on również prowadzić do wielu chorób. Jak walczyć o złagodzenie stresu?
Jakie są inne powszechne reakcje na długotrwałe i uporczywe czynniki stresowe?
- Uczucie frustracji i smutku,
- Utrata apetytu,
- Płacz, bóle głowy, rozdrażnienie
Czy tytuł tego artykułu nie powinien brzmieć: „Jak całkowicie pozbyć się stresu?”. Cóż, wygląda na to, że tak nie jest. Dlaczego? Bo stres też może być korzystny. Optymalny poziom stresu może mieć pozytywny wpływ na twoje życie. Może motywować cię podczas wystąpień publicznych lub podczas egzaminów.
To zrozumiałe, że nie można zostawić wszystkiego i po prostu wyjechać na wycieczkę dookoła świata, trzeba najpierw wszystko uporządkować i znaleźć odpowiednią równowagę w swoim życiu. Ale jak to zrobić? Jak skutecznie radzić sobie ze stresem? Dowiedzmy się…
Eliminacja czynników stresujących
Czasami jest to niemożliwe, aby wyeliminować wszystko, co powoduje stres w twoim życiu. Dlatego najpierw powinieneś znaleźć źródło, które powoduje stres. Jest to miejsce, pewien typ sytuacji lub osoba, na przykład. Tylko ty możesz być świadomy tego co jest zasadniczym czynnikiem wywołującym go, następnie próbujesz go unikać. To proste, czyż nie? Wiemy, jak śmiesznie może to zabrzmieć, ale to pierwszy krok w przejmowaniu kontroli nad stresem i tym samym życiem. Ważne jest również, aby myśleć o wyeliminowaniu osób toksycznych z życia i środowiska. Będziesz potem szczęśliwszy i zdrowszy.
Przesuń swoje ciało
Jest to prawdopodobnie ostatnia rzecz, jaką chciałbyś zrobić, gdy jesteś zestresowany i pod presją czasu. Rozumiemy to. Ale ćwiczenia złagodzą twój stres i pomogą ci w jak najlepszym zwalczaniu go. Nie musisz odwiedzać siłowni każdego dnia. Ale jeśli to jest to, co chciałbyś robić – to nie jest problem. Jeśli jednak nie jesteś fanem treningu indoor, możesz spróbować alternatyw, takich jak joga w parku, bieganie na zewnątrz, pływanie, lub po prostu przełączyć się z korzystania z autobusu i windy na spacerowanie i korzystanie ze schodów.
Relaks
Czekaj, co? Nie, nie masz problemów z czytaniem. Zrobiliśmy to celowo. Chcemy zwrócić waszą uwagę na to, że naprawdę ważne jest dbanie o nasze zdrowie psychiczne. Musisz znaleźć trochę czasu dla siebie. Spróbuj gorącej kąpieli z ulubionymi olejkami eterycznymi.
Co jeszcze mogłoby zadziałać?
- Użyj technik relaksacyjnych lub po prostu wykonaj masaż,
- Zrób coś, co ci się podoba: przeczytaj książkę lub idź do kina,
Zjedz coś pysznego lub po słuchaj swojej ulubionej muzyki.
Wszyscy się różnimy, więc musimy stosować różne metody, aby się zrelaksować. Daj nam znać poniżej, co jest dla Ciebie najlepsze.
Były to trzy najbardziej efektywne techniki radzenia sobie ze stresem. Możesz również wypróbować niektóre z wymienionych poniżej pomysłów. Mogą się one okazać przydatne lub nawet pomocne dla Ciebie. To wszystko jest o tobie i tylko o tobie! Skup się na byciu szczęśliwym, nie musisz patrzeć na świat przez różowe okulary. Ciesz się małymi rzeczami i pozostań pozytywny. Życie jest najlepszą rzeczą, jaką mogłeś kiedykolwiek doświadczyć. Dlatego pamiętaj o nim zawsze, gdy masz wrażenie, że jesteś na dole lub po prostu nie czujesz się jak najlepsza wersja siebie.
Poniżej znajdziesz kilka innych pomysłów na to, jak zwalczać stres:
- Rozmawiać z ludźmi, poznawać nowych przyjaciół, być towarzyskim,
- Spróbuj zgłosić się na ochotnika, zrób coś bez oczekiwania zwrotu pieniędzy,
Unikaj palenia, alkoholu i niezdrowych nawyków
