• Kobieta uprawiająca jogę w górach
  • Kobieta medytująca na łonie natury.
  • Kobiety w pozycji siadu skrzyżnego
powrót

Joga – daj sobie trochę luzu

Joga jest praktykowana od prawie 5000 lat, a teraz znów zyskuje na popularności. Z pewnością widzieliście wielu pasjonatów tej dyscypliny na mediach społecznościowych, takich jak Instagram.

Czy wiesz, że istnieje ponad 100 rodzajów szkół jogi, a większość z nich obejmuje ćwiczenia oddechowe, medytację i różne asany (pozycje ciała)? Jaki jest wpływ jogi na ciało i czy jest dla Ciebie dobra?

Słowo wstępne

Nie musisz być bardzo elastyczny, aby zacząć lekcje jogi, ale jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem swojej przygody z jogą, najlepiej jest znaleźć zajęcia z trenerem. Ważne jest, aby nauczyć się jak prawidłowo wykonywać asany. Jeśli zastanawiasz się, jak często należy ćwiczyć, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – udowodniono, że ćwiczenia praktykowane nawet raz w tygodniu mają pozytywny wpływ na nasze ciało.

Style jogi

Kundalini

Związane z ćwiczeniami, dynamicznymi technikami oddechowymi, śpiewem, medytacją i śpiewaniem mantr. 

Praktyka ta ma na celu obudzenie energii u podstawy kręgosłupa, w celu przeciągnięcia jej w górę przez każdą z siedmiu czakr (czakra korzeniowa – podstawa kręgosłupa, czakra sakralna – tuż pod pępkiem, czakra słoneczna (Plexus) – obszar żołądka, czakra sercowa – środek klatki piersiowej, czakra gardła – podstawa gardła, czakra trzeciego oka – czakra przednia, która znajduje się tuż nad obszarem między oczami, czakra koronowa – znajdująca się na szczycie głowy). 

Ten typ jogi jest bardziej duchowy, związany z przepływem energii przez ciało.

Hatha

Najbardziej ogólny typ obejmuje większość stylów jogi. Jest to stary system, który obejmuje praktykę asan (pozycje jogi) i pranajamy (ćwiczenia oddechowe), które pomagają wnieść spokój do umysłu i ciała. Jest stosunkowo łagodny, powolny i świetnie się nada dla początkujących lub praktykujących, którzy preferują bardziej relaksujący styl, w którym dłużej trzymają pozy.

Asztanga 

Najbardziej wymagający fizycznie rodzaj jogi, nie jest więc najlepszą opcją dla początkujących. Asztanga zaczyna się od pięciu słonecznych powitań A i pięciu słonecznych powitań B, a następnie przechodzi w szereg pozycji stojących. Aby naprawdę pokochać ten styl, należy znaleźć doświadczonych joginów.

Korzyści z jogi

  • Zwiększa elastyczność ciała. Jest to najbardziej oczywista korzyść z jogi. Różnicę w rozciągliwości swojego ciała zauważysz zapewne już po kilku zajęciach. Na początku może sprawiać ból, ale jest to tymczasowe i ból ten nie idzie na marne. Każdy powinien się rozciągać niezależnie od wieku, aby zachować elastyczność mięśni przez wiele lat.
  • Buduje siłę mięśni – Silne mięśnie nie tylko porawiają wygląd ciała. Mogą też pomóc z bólem pleców i innymi problemami związanymi z postawą ciała. Niektóre z asan mogą wyglądać łatwo, ale wymagają dużo siły.
  • Jednym z elementów jogi jest medytacja, która zdecydowanie pomaga w zmniejszaniu stresu. Na początku trwa kilku minut. Z czasem trwa coraz dłużej, aż w końcu pozwala w pełni zrelaksować się podczas sesji i otworzyć swój umysł. Dzięki temu pomaga też z problemami ze snem.

Pamiętaj, że joga ma też takie same korzyści jak każdy inny rodzaj ćwiczeń. Podniesi ciśnienie krwi i tętno, co utrzyma Cię w dobrym nastroju, a także pomoże Ci schudnąć.

Ponadto, nie musisz rezygnować z innych form ćwiczeń i możesz po prostu połączyć jogę z resztą treningów w ciągu tygodnia. Szczególną jej zaletą jest to, że możesz ćwiczyć wszędzie, gdzie zechcesz – w parku lub na plaży, więc czerp z jej korzyści i ciesz się szczęśliwym życiem na dłużej.

Produkt został dodany do koszyka

Przejdź do płatności Kontynuuj zakupy