Na niektóre problemy skórne czasami nawet najlepsza pielęgnacja nie jest w stanie pomóc jeśli mamy złe nawyki żywieniowe. Dlatego zdrowa i zbilansowana dieta jest podstawą, nie tylko lepszego samopoczucia, ale też jest podstawą w dbaniu o piękną cerę bez niedoskonałości. Dowiedz się jak uzyskać czystą skórę!
Prawidłowa dieta dla cery
Ważne, aby wiedzieć co jeść, a czego unikać. Spróbuj wyeliminować ze swojej diety największych wrogów gładkiej cery:
- Alkohol – stymuluje gruczoły łojowe powodujące trądzik
- Cukier i wypieki – powodują, że twój organizm produkuje wysoki poziom insuliny, która z kolei zwiększa produkcję androgenów odpowiedzialnych za trądzik hormonalny
- Glutaminian sodu MSG – negatywnie wpływa na pracę jelit i odporność, co powoduje większe prawdopodobieństwo wystąpienia stanów zapalnych
Kiedy ograniczysz spożycie tych produktów, szybko zobaczysz ogromną poprawę kondycji swojej skóry. Zapewniam Cię, że warto ich unikać.
Nie daj się więc skusić przez smakowite hamburgery, pizzę czy frytki. Można oczywiście czasem sobie na nie pozwolić, ale trzeba zachować umiar. A teraz porozmawiajmy o naszych żywieniowych sprzymierzeńcach.
Wzmacniacze witaminy C
Jak witamina C wpływa na Twoją skórę? Wygładza jej teksturę i oferuje wiele innych korzyści dla urody.
Aby ddostarczyć swojemu ciału jak najwięcej tej witaminy, należy jeść truskawki, cytryny, arbuzy, czerwoną paprykę oraz brokuły.
Nie zapomnij napić się wody!
Jak pewnie wiesz, to bardzo ważne, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie. Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Kiedy Twoja skóra jest dobrze nawilżona (nie tylko poprzez picie wody, ale również dzięki wysokiej jakości produktom kosmetycznym), jej struktura się polepsza i zmniejsza się prawdopodobieństwo powstania zmarszczek. Ponadto, woda pomaga pozbyć się z ciała toksyn i pozwala cieszyć się pięknym wyglądem.
Zacznij dzień od szklanki wody wymieszanej z kilkoma kroplami soku z cytryny. Pij ją codziennie rano, aby przyspieszyć metabolizm i wspierać funkcje wątroby.
Co jeszcze pomaga w oczyszczeniu skóry?
- Ciemna czekolada – kakao pomaga zwiększyć elastyczność skóry
- Łosoś i orzechy włoskie – są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, dzięki czemu redukują obecność wolnych rodników w organizmie
- Olejek z drzewa herbacianego – pomaga zmniejszyć wypryski i przebarwienia. Wystarczy nałożyć na nie bezpośrednio olejek.
- Siemię lnianie – zwiększa poziom nawilżenia organizmu, dzięki czemu produkuje mniej sebum
- Jagody – działają przeciwzapalnie
Teraz już wiesz, co powinno się znaleźć na Twojej liście zakupów i możesz zacząć świadomie kupować odpowiednie produkty.
Może masz inne pomysły na to, jak dzięki diecie osiągnąć czystą skórę? Daj nam znać poniżej, co jeszcze mogłoby się znaleźć na naszej liście!
