Higiena snu – klucz do sukcesu dla pięknej skóry

Higiena snu jest jednym z najważniejszych kroków w codziennym planie dnia. Kiedy zaniedbasz nawet jedną noc, możesz mieć pewność, że Twoja skóra natychmiast pokaże Ci tego konsekwencje. Dowiedz się, jak za pomocą snu wspierać organizm, aby czuć się zdrowo i pięknie.

Każdy z nas doświadczył jak brak snu wpływa na naszą skórę. Kiedy jesteś zmęczona, masz pewnie cienie pod oczami, bladą skórę i bardziej widoczne zmarszczki. Twój wyraz twarzy również pokazuje światu, że ostatnia noc nie należała do najlepszych. Naucz się więc dbać o higienę snu.

Co się dzieje, gdy śpisz mniej?

Spowolnienie produkcji kolagenu

Noc to czas regeneracji i odnowy dla Twojej skóry. Kiedy tęsknisz za nocą, Twój organizm produkuje mniej kolagenu, co oznacza większą widoczność zmarszczek.

Przesuszona skóra

W nocy Twój organizm nawilża się, co zapewnia skórze odpowiedni poziom PH. Gdy sen zostaje przerwany, objawia się to brakiem równowagi, który powoduje kserozę.

Cienie pod oczami, zaczerwienienia i opuchnięte oczy

To jeden z pierwszych znaków, że tęsknisz za snem. Jest wiele czynników, które wpływają na cienie pod oczami, a brak snu wpływa na to najszybciej. Pielęgnacja skóry pod oczami jest również bardzo istotna.

Piękny sen – dlaczego jest tak ważny dla naszej skóry?

Odbudowa i regeneracja

W nocy nasz organizm ma czas na odbudowę, detoksykację i naprawę komórek. Zapalenie, trądzik i egzema łagodnieją.

Produkcja melatoniny

Melatonina jest bardzo ważna w naszym codziennym życiu, ponieważ wspiera układ odpornościowy. Ponadto, melatonina jest niesamowitym antyoksydantem przeciwstarzeniowym.

Nawilżenie skóry

Sen jest tzw. naturalnym preparacie nawilżającym, dzięki czemu Twoja skóra staje się zdrowa i dobrze nawilżona.

Zwiększenie produkcję kolagenu

Noc jest wspaniałym czasem na pobudzenie nowej produkcji kolagenu. Nowy kolagen oznacza dla nas głównie mniej widoczne zmarszczki i bardziej elastyczną skórę.

Lepszy przepływ krwi

Największyą zaletą szybszego przepływu krwi jest promienna twarz, brak obrzęków i cieni pod oczami.

Porady dla urody i zdrowego snu

Pamiętaj o świeżym powietrzu w sypialni

Przed pójściem do łóżka należy otworzyć okno lub włączyć oczyszczacz powietrza. To bardzo ważny krok dla naszego zdrowia. Świeże powietrze daje nam życie.

Dbaj o higienę skóry przed snem

Codzienna pielęgnacja ma ogromny wpływ na naszą cerę. Odpowiednie kosmetyki pomagają naszej skórze w regeneracji i utrzymaniu młodego wyglądu. Więcej o wieczornej pielęgnacji przeczytasz tutaj.

Wypij szklankę wody

Każdy z nas powinien pić codziennie około 3,5 l wody. Woda jest paliwem dla naszego organizmu.

Zapewnić odpowiednią wilgotność

Należy pamiętać, że najlepsza wilgotność wynosi między 40-60%. Przy suchym powietrzu, możesz czuć się osłabiony, mieć bóle głowy i dostać infekcji.

Zaśnij około północy i śpij co najmniej 6 godzin.

Najlepszy czas na spanie to godzina 23:00. W godzinach 12 i 2 nasze ciało pracuje na najwyższych obrotach w celu regeneracji. Nie zapomnij więc o to zadbać.

Pamiętaj, że prawidłowa higiena snu czyni cię wesołym, pewnym siebie i mądrzejszym. Przy prawidłowej higienie snu, możesz podbijać świat. Z pewnością będziesz też podejmować lepsze decyzje. Twoi przełożeni i koledzy z pracy będą z ciebie zadowoleni.

Miłego snu!